FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Бодифлекс — гимнастика, в основе которой лежит правильное дыхание

     Бодифлекс — гимнастика, в основе которой лежит правильное дыханиеКрасота женщины сегодня — это стройное и подтянутое тело.

    Это же касается и мужчин, для которых наличие лишних жировых отложений и обвислости — не меньшие враги внешности и здоровья.

    Но со всеми этими недостатками можно справиться даже без изнуряющих занятий и выделения из семейного бюджета большой суммы денег. Поможет дыхательная гимнастика.

    При занятиях бодифлексом не нужно идти ни на какие жертвы, главное запастись терпением и выполнять упражнения систематически. Можно уделять этому спортивному направлению 15 минут ежедневно, но это должно быть действительно каждый день.

    Автором системы является Грир Чайлдерс, испробовавшая ее на себе. После того, как без дополнительных нагрузок и ограничений женщина смогла достичь уменьшения своих объемов, данная практика стала очень популярной во всем мире.

    К основным преимуществам бодифлекса относят его безопасность, а также универсальность. В системе нет ограничений по полу, возрасту, состоянию здоровья. В основу ее положены некоторые из упражнений йоги.

    Снабжая ткани кислородом, мы тем самым улучшаем обменные процессы в них, жиры начинают расщепляться быстрее, происходит чистка организма без вмешательства со стороны.

    Даже раковые клетки можно вывести с применением дыхательных упражнений, ускоряя процессы регенерации. Кроме того, научившись дышать правильно, мы улучшаем состояние кожи, избавляясь от ее землистого цвета.

    Система включает двенадцать базовых упражнений, а также правильное дыхание. Эти упражнения помогут проработать разные группы мышц, от мышц ног до лицевых.

    Насыщение тела кислородом особенно необходимо жителям больших городов, промышленных регионов, курящим.

    Система практически не имеет ограничений. Так, ее можно рекомендовать людям с избыточным весом на начальном этапе похудения, ведь серьезных нагрузок их неподготовленный организм может не выдержать.

    Бодифлекс поможет стать гибче, тренировать суставы. В рамках методики выделяют пять этапов дыхания. Сперва весь воздух выталкивается из легких, потом резко вдыхаем через нос, причем нужно стараться сделать это громко.

    Через открытый рот, нагружая диафрагму, выдыхаем воздух. Задерживая дыхание, напрягаем и втягиваем живот, считаем до 10. Занять нужно при этом наиболее удобное положение. Далее расслабляем мышцы и спокойно вздыхаем.
    По системе каждый вдох идет через нос, а выдох — через рот. Освоив дыхание, приступаем к изучению упражнений из базового комплекса. К ним относят позы, в которых задействуются разные группы мышц, одни из которых растягиваются, а другие — нагружаются.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?