FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Для чего нужен гребной тренажер?

     Для чего нужен гребной тренажер?Занятия в спортивном зале — отличный способ держать себя в форме. Но, к сожалению, не у всех есть возможность уделять по несколько часов в неделю полноценным тренировкам, поэтому многие отдают предпочтение покупке домашнего тренажера.

    Одним из видов подобных приспособлений является гребной тренажер. Занятия на таком тренажере представляют собой имитацию гребли на лодке. Существует две разновидности подобных тренажеров — механические и магнитные.

    К магнитным гребным тренажерам относятся бесшумные модели, оснащенные специальным электромагнитом, с помощью которого можно регулировать нагрузку. Стоят такие гребные тренажеры чуть дороже, чем обычные механические.

    Гребные тренажеры имеют много преимуществ. В ходе занятий на таких тренажерах в работу вступают основные группы мышц, в том числе и мышцы плечевого пояса, пресса, бедер и спины. При этом нагрузкам подвергается практически все тело, благодаря чему наблюдается равномерное сжигание жировых отложений.

    Упражнения на гребном тренажере относятся к группе кардио-тренировок: с их помощью укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется дыхание, увеличивается выносливость организма, а также значительно ускоряется обмен веществ.

    Существует не совсем верное мнение, что гребные тренажеры полностью противопоказаны при существующих проблемах с позвоночником или же могут стать их причиной. Тем не менее, стоит отметить, что основная нагрузка при занятиях на гребном тренажере приходится не на позвоночник, а на плечевой пояс, мышцы спины и брюшной пресс.

    Кроме того, во избежание каких-либо травм, тренироваться на тренажере нужно правильно.

    Для безопасных и эффективных занятий на гребном тренажере необходимо придерживаться некоторых правил. Прежде всего, перед началом занятий нужно обязательно сделать несколько простых упражнений на разминку и растяжку. Во время занятий на тренажере спину необходимо держать ровно и ни в коем случае не сутулиться.

    При этом двигаться рекомендуется как можно более плавно, а не рывками. Отклоняться назад следует как можно дальше, не менее чем на 45 градусов по отношению к горизонтальной линии. Не следует излишне напрягать спину и колени при гребле: основная часть нагрузки должна попадать на ягодицы и бедра.

    Тренироваться на гребном тренажере рекомендуется каждый день. Как правило, упражнения выполняются в три подхода продолжительностью в 10 минут каждый.

    Увеличивать нагрузки следует постепенно. То же касается и продолжительности тренировок.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?