FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Допустимое количество жира в женском организме

     Допустимое количество жира в женском организмеСамым распространенным способом определения количества жира в теле человека является определение «на глаз». Встав перед зеркалом прямо или боком, женщины визуально оценивают изменения, произошедшие с их фигурой за последнее время.

    При этом вес тела может оставаться неизменным при очевидном увеличении его объема.

    Количество отложенного в теле жира может никак не повлиять на его вес, то есть килограммы не прибавились, а просто изменилось качество тела. Организм имеет свойство со временем заменять мышечную ткань жировой, сохраняя вес стабильным — отсюда лишний жир.

    Оптимальным количеством жира в теле принято считать около 20%, в случае превышения 25% стоит задуматься о том, чтобы начать от него избавляться, а при 30% и более нужно бить тревогу и срочно искать способы избавления от него, поскольку пользы организму он принесет немного.

    Увеличение количества жира свидетельствует о том, что начался процесс перерождения мышечной ткани в жировую.

    Американские страховые компании разработали таблицу, по которой можно вычислить соотношение массы тела к росту. Это позволяет выяснить, имеет ли человек риск к сердечно-сосудистым заболеваниям. В случае появления этого риска клиентам предлагали начать более внимательно следить за своим весом, если им дорога их жизнь.

    Такая методика не является идеальной, несмотря на то, что лишний вес, безусловно, угрожает здоровью. Существуют разные типы телосложений, которые рассчитывают данные показатели иными способами, поэтому учитывать это так же важно.

    Такой способ также не может дать стопроцентного результата, потому как жир легче, чем мышцы, и при одинаковом весе один человек может иметь развитую мышечную массу, тогда как другой просто оплыть жиром.

    Из этого следует вывод, что должна существовать иная схема для вычисления рекомендованного и фактического количества жира и мышц.

    Как же узнать, сколько жира нам нужно и можно иметь?

    Современные фитнес-клубы предлагают процедуру под названием «анализ композиции тела», позволяющую увидеть распределение жира в теле человека. Кроме этого способа, существует еще и такой, когда измеряется толщина кожной складки в разных частях тела.

    Наиболее правильными и точными считаются методы измерения количества жира с помощью компьютерной томографии или ультразвукового исследования, предлагаемые сегодня многими современными клиниками.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?