FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Эффективная кардиотренировка — аэр-микс

     Эффективная кардиотренировка — аэр миксАэр-микс считается самой эффективной и рациональной методикой кардиотренировок. Эта методика объединяет в единое некоторые элементы восточных единоборств и некоторые движения из танцы.

    Что касается аэробики, то оно занимает тут первое место, так как за счет аэробных упражнений можно сжечь подкожные жиры, которые скапливаются и не поддаются.

    Таким образом этот метод можно охарактеризовать как: занятия смешанного формата, т.е. аэробно — силового, который включает в себя и силовую нагрузку и гимнастические упражнения для поддержания пластики мышц в тонусе. За счет аэробики достигается замечательный эффект- сохраняется мышечная масса, но при этом сжигаются жиры.

    Что касается преимуществ этого метода для организма человека:

    1. повышается выносливость организма;

    2. укрепляется сердечно-сосудистая система;

    3. легкие получают необходимое количество кислорода;

    4. организм получает заряд энергии;

    5. улучшается цвет кожи;

    6. поднимается настроение.

    Основной целью аэр-микс кардиотренировки является максимально быстрое достижение желаемых результатов в области ягодиц, талии и бедер, т.е. именно в тех местах, которые подвержены наиболее. Такой эффект обеспечивается использованием гантелей, а также методики чередовании упражнений в зависимости от сложности исполнения.

    Многие уверены, что силовые нагрузки не нужны для девушек и женщин. Но это ошибочная теория, ведь благодаря физическим нагрузкам, силовым занятиям можно достичь эффекта роста мышц, а так же, что является не мало важным укрепить кости.

    Наверное не все знают, что если идет уменьшение мышечной массы, то эффективность тренировок направленных на сжигание жира падает. Таким образом достигается обратный эффект, т.е. прибавка в весе увеличивается.

    Аэр-микс включается в себя такие виды занятий, как: фитбол, силовые тренировки на все группы мышц, стэп-аэобику и тайбо. Главным условием и правилом, которое необходимо соблюдать всем является выполнение разминки перед началом тренировочного занятия.

    Она необходима для разогрева, подготовки тела, в частности сердечнососудистой системы к увеличению нагрузки, ускорению ритма жизнедеятельности. Конечно стоит заметить, что качественно проведенная тренировка избавит от возможным повреждений во время занятия и крепатуры, которая бывает после.

    Можно сказать что принцип аэр-микстренировки очень прост: либо Вы уделяете внимание своей мышечной массе и развиваете ее, либо же жировая масса работает над Вами.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?