FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Эффективность тренировок со свободными весами

     Эффективность тренировок со свободными весамиПри выполнении упражнений, особенно в тех видах спорта, где нужна не только отработанная техника движений, а большая физическая сила, мышцы работают при наличии противодействия определенной силы.

    На тренажере повторить эту схему невозможно, поскольку он способен отслеживать и контролировать путь поднятия тяжестей вместо вас. Тренажер не в состоянии обеспечить работающей мышце ту амплитуду и траекторию движения, какую она получает во время тренировки со свободными весами.

    Свободные веса могут предложить большое разнообразие выполняемых упражнений. При работе с ними можно постоянно вносить изменения в технику выполнения тех или иных отдельных элементов, делая при этом одно и то же упражнение.

    Можно самим выбирать такие составляющие упражнений как направление и скорость движения гантели или штанги, частоту и другие.

    На нервно-мышечные функции мускулов оказывает влияние реакция разного рода микрорецепторов. Они способны реагировать практические на все: на боль, движение, температуру, скорость, положение мышцы и т.д.

    Во время тренировок реакция микрорецепторов играет очень важную роль. Упражнения со свободными весами вызывают более естественные реакции, важные для роста мышцы. Тренажеры этот процесс, наоборот, способны только замедлить.

    Движения спортсменов на тренировках со свободными весами более естественны, чем при занятиях на тренажерах, это позволяет утверждать, что они более ценны как для различных видов спорта, так и для повседневной жизни.

    В процессе работы со свободными весами развивается тот необходимый в спорте тип эластичной, динамичной, комплексной силы.

    В спорте невозможно столкнуться с теми ситуациями, которые ежедневно могут повторяться в тренажерном зале. Движения, выполняемые при упражнениях со штангой или гантелями, невозможно повторить со стопроцентной точностью.

    Все виды нагрузок и движений в спорте имеют комплексный характер, разные группы мышц моментально могут включиться в работу или выключиться из нее, а это могут обеспечить лишь упражнения со свободными весами.

    На тренировках со свободными весами ваше тело развивается одновременно с духом, свободные веса оказывают стимулирующее действие на вашу эндокринную систему и психику.

    Главное — помнить о здравом смысле, выполняя то или иное упражнение, поскольку получить травму легко, а восстановиться после нее иногда бывает очень трудно.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?