FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Фитнес для беременных женщин

     Фитнес для беременных женщинСуществует необоснованное мнение, что беременная женщина должна только отдыхать и не напрягаться. Будущие мамы, занимаясь физической нагрузкой, приносят себе только пользу. С помощью фитнеса они укрепляется организм, улучшается деятельность сердца, нервная система приходит в норму, а еще повышает настроение.

    Тренировки хорошо влияют на позвоночник, тонус мышц, дают хорошую подготовку к родам, а самое главное снабжают малыша питание и кислородом.

    Выполнение упражнений предупредит при беременности боли в спине, варикозное расширение, снимет отечность, предупредит слабость. Занятиям для беременных женщин фитнес уделяет большое внимание. Тренировки в клубе продолжительностью от тридцати минут до одного часа.

    За время занятий тридцать минут отводится на тренировку сердца и легких, а оставшееся время на укрепление мышц. Цель занятий фитнеса для беременных как можно лучше подготовиться к родам и периоду после. Фитнес поможет сохранить душевное равновесие и физическую форму.

    Известный факт, что материнство оставляет след на фигуре: лишние килограммы, растянутые мышцы живота и груди, слабая спина и это еще не весь список послеродовых последствий. Занятия фитнесом помогут свести к минимуму все эти неприятности.

    У тех мамочек, которые не дружат с физкультурой, сам процесс родов проходит сложнее, чем у спортивных. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий фитнесом. Вы должны убедиться, что ваше состояние здоровья выдержит физические нагрузки.

    На время беременности запрещены опасные движения, сильная растяжка, резкие движения, махи и прыжки. Поэтому вам придется на время забыть о теннисе и велосипеде, верховой езде и волейбола, еще ролики, коньки, волейбольный мячик спрячьте в кладовку.

    Можно заняться плаванием, это идеальный вариант. Упражнения в воде отлично укрепляю мышцы на спине и груди, и не нагружают позвоночник. Занятия должны быть умеренными, запомните, во время беременности ваш пульс учащен и без всякой нагрузки.

    Вы можете не ощутить перегрева во время занятий, но ваш плод сильно может перегреться, этого категорически нельзя допускать. Если вы ощутили слабость, головокружение, ощутили отдышку или боли внизу живота — немедленно прекратите занятие и сразу обратитесь к врачу.

    Важно что бы ваши тренировки были регулярными, иначе каждый раз это стресс для вашего организма.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?