FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Ходьба как простой способ омоложения

     Ходьба как простой способ омоложенияДвижение — это жизнь, сегодня это изречение можно часто слышать среди людей, но, увы, люди, тем не менее, с каждым годом всё меньше двигаются.

    Утром мы на транспорте отправляемся на работу, на работе в основном сидим, с работы снова на транспорте, дома сиденье перед телевизором или компьютером. В выходные посиделки в кафе с друзьями, театры, либо те же двое — компьютер и телевизор. А результатом всего этого — гиподинамия.

    Сегодня модно ходить на фитнес, но у большинства нет средств или не хватает воли. Физические упражнения, гимнастика, ходьба должны войти прочно в ежедневный быт каждого, желающего сохранить здоровье, работоспособность, радостную и полноценную жизнь.

    Одним из вариантов выхода из данного положения — спортивная ходьба. Как правило, хорошие ходоки долго живут и имеют неплохую фигуру. К примеру спортивная ходьба больше сжигает калорий, чем бег трусцой.

    Надо отметить, что изучением на организм человека воздействия ходьбы занимались учёные многих стран. В результате изучения все они сделали вывод, что ходьба для сердца полезнее, чем тренировки в спортзале, люди к тому же втягиваются быстро в занятие ходьбой и не так легко бросают её, как, например, фитнес.

    Занятия спортивной ходьбой начинать необходимо весной или летом, тогда человеку привыкшему к движению ни осень, ни зима не будет для пеших прогулок препятствием. Для того, чтобы здоровье сохранить до преклонных лет, и не утратить моложавость, хорошую осанку, следует ежедневно ходить около 30-40 минут в хорошем темпе.

    В мышцах, по мере тренировок ходьбы, вдвое увеличивается число открытых капилляров, а это означает, что путь следования питательных веществ и кислорода до клеток сокращается вдвое. Люди, которые занимаются ходьбой, никогда практически не страдают от склероза.

    Известно, что тренировочная нагрузка действует на организм в течение 48 часов. Эффект ходьбы пропадает, если не возобновить нагрузку через двое суток. Поэтому для оздоровительной тренировки специалисты рекомендуют отводить 3 дня в неделю.

    Ходить можно в утренние или в вечерние часы через 2 часа после ужина или за 1 час до него. В выходные дни, при отсутствии жары, можно ходить днём до обеда за 2 часа или после обеда после 2-х часов.
    Врачи рекомендуют ритм движений согласовывать с дыханием — вдох — 4 шага, выдох — 4 шага. Спортивная ходьба не только лёгкие и сердце тренирует, но и способствуют укреплению нервной системы и иммунитета.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?