FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Идеальная осанка — залог здоровья

     Идеальная осанка — залог здоровьяЛюди, считающие, что нарушение осанки это только эстетическая проблема, сильно заблуждаются. Они думают, что достаточно выпрямится и держать спину прямо. Но это не так просто! Неправильная осанка — это сигнал о том, что мышцы физически не правильно развиваются.

    После нарушения осанки может последовать, что-то намного серьезней, к примеру, искривление позвоночника. Конечно, справиться с неправильной осанкой не просто, но возможно любому человеку. Залог ровной спины — регулярные упражнения, и лучше их проводить ежедневно. Упражнения должны быть с нагрузкой на мышечный корсет, должны тренировать спинные мышцы и брюшной пресс.

    Это довольно простые упражнения, но нужно приложить настойчивости и упорства.

    Может, вы думаете, что достаточно пройти курс массажа? Конечно, это решит проблему неправильной осанки, но только на время, без занятий эффект довольно скоро исчезнет.

    Комплексов по лечебной физкультуре достаточно много, вашему вниманию, предлагаем упражнения, разработанные в Белорусском университете физкультуры.

    Первое упражнение — дыхательное: необходимо лежать на спине и ноги держать согнутыми в коленях, одну руку положите на живот, другую на грудь и дышите животом. Постарайтесь зафиксировать вдох и выдох, короткой задержкой дыхания.

    Второе упражнение: для него потребуется мешочек с песком или с любой сыпучей крупой, где-то весом с один килограмм. Прислонитесь стоя к стене спиной, а мешочек уложите на голову, и придерживая его руками. Прижимайтесь для фиксации осанки к стене, руки вытяните по швам.

    Упражнение третье: лягте на живот и вытяните руки, приподнимите голову, ноги и руки, так что б они не касались пола.

    Следующее четвертое упражнение: продолжайте лежать на животе, за спиной в руки возьмите гимнастическую палку за концы. На вытянутых руках медленно гимнастическую палку поднимайте вверх и не спеша опустите к ягодицам.

    Упражнение пятое ножницы: не поднимаясь с живота, приподнимите ноги и руки. Ноги разведите на весу в стороны, а руки пожимайте к бедрам. Когда сводите ноги вместе, руки разводите в стороны.

    Упражнение шестое велосипед: лягте на спину и попытайтесь имитировать езду на велосипеде, держа на вытянутых руках палку.

    Седьмое упражнение: лежите на спине, ноги согните в коленях, ступни на полу, руки положите вдоль тела. Медленно приподнимите таз, не отрывая рук и ног от пола, затем опустите.

    Попытайтесь проделывать эти не сложные упражнения ежедневно, и постепенно ваша осанка станет идеальной.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?