FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Как начать вести активный образ жизни

     Как начать вести активный образ жизниСколько шагов ежедневно вы проходите?

    Стараетесь пройтись пешком после работы или же к любому пункту назначения добираетесь исключительно на транспорте?

    Суточной нормой является 10 000 шагов, а по статистике офисные работники не проходят даже половины этого количества.

    Постоянно жалуясь на головные боли и головокружение, хроническую усталость, сонливость, мы не осознаем, что все они — последствия гиподинамии. Малоподвижный образ жизни становится болезнью цивилизации. За нас убирает техника, ездим на авто, работаем за компьютером и т.д.

    Гиподинамия сказывается отрицательно на всех системах нашего организма, делая вялыми мышцы, лишая тонуса все тело, ухудшая состояние сердечно-сосудистой системы, ослабляя вестибулярный аппарат. При этом мы продолжаем верить в чудо, что обязательно сможем похудеть, не прикладывая к этому никаких усилий.

    Однако бороться с малой подвижностью нужно, особенно в теплые времена года. Самым лучшим способом начать изменения в своем образе жизни — больше ходить. Пешие прогулки никому еще не навредили. Можно приобрести шагомер для учета пройденного пути.

    Пешие прогулки в обычном темпе позволяют сжечь 270 ккал/час. Такой простой способ похудеть будет в радость молодым парочкам, мамам с маленькими детьми. Хорошее настроение, здоровый цвет лица и подтянутая фигура вам точно обеспечены уже через несколько месяцев ежедневных прогулок.

    Кроме ходьбы хорошие результаты показывает бег. Чтобы не отказаться от пробежек, можно записаться на марафоны.

    Можно совместить приятное с очень приятным и полезным, постаравшись как можно больше путешествовать по достопримечательностям своей страны. Вы не только хорошо «выходитесь», но и узнаете много нового. А двигаться придется очень много, посещая к примеру, усадьбы Подмосковья.

    Еще одним вариантом двигательной активности можно назвать шопинг. Обновляя свой гардероб, придется очень много передвигаться, еще и с нагрузками в виде пакетов с вашими покупками. Самое главное, чтобы ваш марафон не завершился в ближайшем кафе чашечкой латте и пирожным.

    Поход в супермаркет за продуктами тоже помогает избавиться от лишних калорий. Ученые подсчитали, что при толкании наполненной тележки за полчаса можно сжечь до 100 ккал.

    Выбираясь с друзьями или семьей «на шашлыки», постарайтесь совместить это мероприятие с активным отдыхом: командные игры, запускание с детьми воздушного змея и т.д.

    Посиделки возле костра также могут быть вполне диетическими, заменив жирную свинину курицей или индейкой и потребляя как можно больше овощей и фруктов.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?