FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Как сделать живот плоским?

     Как сделать живот плоским?Существует немало различных статей и рекомендаций, связанных с устранением излишнего жира в области живота и укреплением мышц брюшного пресса, однако далеко не всем известно, что даже при самых усердных и регулярных тренировках, прогресс будет не слишком заметен, если параллельно не отказаться от ряда привычек и не поменять свой образ жизни.

    Итак, давайте посмотрим, какие привычки мешают нам обрести формы, о которых мы так давно мечтаем.

    Прежде всего — питание. О вреде обилия сладкого сказано и написано так много, что повторяться, пожалуй, не стоит. Главное, что нужно знать сладкоежкам — ни в коем случае нельзя резко и мучительно отказываться от всех сладостей, к которым вы так привыкли.

    Снижение количества сахара (а с ним и углеводов) поступающих в организм должно происходить постепенно, кроме того необходимо, чтобы взамен простых углеводов организм начал получать сложные. Для этого введите в свой рацион каши и предпочтите хлеб грубого помола различным булкам и сдобе.

    Еще одна веская причина кажущейся полноты живота — неправильная работа кишечника. Решить эту проблему можно двумя способами: отказаться от продуктов вызывающих обильное образования газа (бобовые, капуста, чеснок и лук, жаренные и острые блюда, газированные напитки и фруктовые соки) и увеличить потребление клетчатки в синтезе с обильным питьем (вода не менее 2,5 литров в день).

    Среди продуктов благотворно влияющих на работу желудочно-кишечного тракта выделяются овощи, каши (особенно овсяные хлопья), кефиры и йогурты, салаты.

    Наконец одним из наиболее важных законов не только стройности, но и здоровья является своевременное питание. Если организм привыкнет к постоянному регулярному поступлению питательных веществ, у него отпадет необходимость делать запасы «на черный день», которые обычно располагаются именно в области живота.

    Потребление токсичных веществ, которым относится алкоголь и табачные изделия провоцирует организм затрачивать большие объемы энергии на их выведение. В синтезе с нерегулярным питанием это приводит к увеличению «стратегических» жировых запасов.

    Схожая ситуация происходит и в момент стресса. Встревоженный человек ощущает на себе выработку гормона кортизола, который, в свою очередь, увеличивает количество глюкозы. Все это способствует усилению чувства голода и заготовлению все тех же запасов, так неэстетично оседающих на нашей талии.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?