Комплекс тренировок икс-фит

Многим известно и понятно, что занятия спортом это не только поддержания организма, здоровья в порядке, но и улучшения внешнего вида, содержания мышц в тонусе.

Чтобы содержать свой организм в порядке, мало только придерживаться здорового питания, необходимо так же соблюдение физических нагрузок, главное правильное распределение силовых упражнений на каждую группу мышц.

Существует ряд тренировочных программ в тренажерном зале, фитнес- центре. На какой остановиться и что выбрать?

Существует замечательная тренировочная программа, которая носит название — X-FIT (икс-фит). Она включает в себя сразу три вида активной тренировки:

1. пилатес;

2. фитбол;

3. стэп- платформу.

Стэп-аэробика с использованием специальной стэп-платформы достаточно просты, но очень эффективны. Эти занятия не только помогут улучшить фигуру и откорректировать ее проблемные места, это также отличный способ борьбы с артритом и остеопорозом.

Обычно занятие имеет продолжительность около 50 минут, в течении этого промежутка времени сжигается до 400 калорий. Огромным плюсом занятие стэп-аэробики является то, что заниматься ей могут абсолютно все люди, не смотря на возрастные категории.

Также стоит отметить, что с помощью стэп-аэробики тело развивается абсолютно гармонично, вырабатывается красивая осанка и появляется красота и точность движений, а не просто качается гора не нужных мускул.

Пилатес же в свою очередь является одной из разновидностей аэробики, это что-то средние между йогой и аэробикой. Основными особенностями пилатеса является:

1. наличие растягивания (во время занятии присутствуют упражнения на растягивание мышц, с помощью которых им придается тонус и эластичность);
2. комплексность (в упражнениях задействованы все группы мышц);

3. безопасность (тренировка, которой могут заниматься абсолютно все, не возрастных ограничений, так как пилатес оказывает мягкое воздействие на организм человека, при этом тренируя и развивая его);

4. для женщин, особенно после родов — очень эффективны занятия (укрепляются мышцы таза, втягивается живот).

Что же касается фитбола, то он является на данным момент одним из самых ярких предметов, с помощью которого можно развить гибкость, упругость мышц, а так же поработать над координацией движений в целом.

Таким образом выбирая икс- фит, Вы выбираете комплекс тренировок, которые способствуют поддержанию Вашего организма и тела в идеальной форме.