FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Методы против сутулости

     Методы против сутулостиОпределенно, сутулость не делает вашу фигуру красивой — это факт, но при этом не следует забывать, что сутулость сама по себе достаточно сильно вредить здоровью, особенно сердечно-сосудистой системе, органам дыхания и брюшной полости. Чтобы искоренить сутулость необходимо чуть ли не ежеминутно следить за своей осанкой, ходить ровно с расправленными плечами.

    Одним из наиболее эффективных упражнений против сутулости является гимнастический мостик. Также отметим, что необходимо выполнять ежедневное двадцатиминутное выравнивание осанки: становитесь вплотную к ровной стене, чтобы затылок, плечи, ягодицы и пятки касались ее поверхности.

    Кроме не сложным домашних упражнений, обратите внимание и на занятия спортом с более серьезными физическими нагрузками. Помните, что искривление позвоночника способствует заболеванию органов дыхания и приводит к проблемам с сосудами.

    Рассмотрим несколько специальных упражнений на каждый день, которые помогут избавиться от этих проблем.

    Итак, упражнение с подвешиванием грузов: в любую матерчатую емкость (рюкзак, сумка и т.п.) следует положить тяжелый металлический предмет, например, гантели.

    Теперь эту сумку следует надеть на грудь и некоторое время так походить. Ввиду того, что тело будет пытаться справиться с грузом, плечи начнут оттягиваться назад.

    Упражнение для укрепления шейных мышц следует выполнять в сидячем положении с согнутыми в коленях ногами. Теперь потягиваем как можно сильнее шею, запрокинув голову назад, при этом лопатки должны быть в соединенном положении, а плечи — расправлены назад. Повторяем упражнение шесть раз.

    Для мышц плеч прекрасно подойдет следующее упражнение: прямые руки расправляем в разные стороны и отводим как можно сильнее назад. Повторяем двенадцать раз. Теперь по очереди поднимаем восемь раз плечи.

    Сцепленные сзади в замок руки медленно поднимаем вверх, при этом наклоняя корпус вперед. Сгибаем поднятую вверх руку, а другую руку сгибаем в локте и заводим снизу назад за спину. Сцепляем пальцы рук в замок.

    Также, чтобы обеспечить себе красивую осанку рекомендуется носить на голове груз, например, тяжелую книгу, но не просто носить, а танцевать и приседать.

    Кроме того необходимо всегда себя контролировать: зафиксировав ровное положение у стены стараться сохранять его на весь день. И, конечно же, выполняйте простое, но эффективное упражнение «кошка», прогибая и выгибая спину.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?