FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Обезжиренные продукты и категория «light» — гарантия стройности или 0% пользы?

     Обезжиренные продукты и категория «light» — гарантия стройности или 0% пользы?Среди населения есть мнение, что питание, категории «light» либо состоящее из обезжиренных продуктов, является гарантией здоровья и стройности. Попробуем разобраться в настоящей статье, так ли на самом деле это.

    Сахар и жир традиционно считаются врагами стройной фигуры. Организм человека таким образом устроен, что на жиры приходиться где-то 30% дневной нормы килокалорий.

    Жиры выполняют в организме важные функции: помогают усвояемости витаминов, повышают эластичность и упругость кровеносных сосудов, участвуют при синтезе гормонов.

    Недостаток жиров часто приводит к нарушениям обмена веществ, болезням нервной системы, к депрессивным состояниям и раздражительности.

    Недостаток сахара может также отразиться на здоровье отрицательно. Недостаток уровня в организме глюкозы вызывает понижение работоспособности, головокружения и головные боли, беспричинные неврозы.

    Для придания обезжиренным продуктам вкуса, производители увеличивают наличие сахара и углеводов, поднимая их калорийность. В пищевой промышленности используются также искусственные жиры.

    Спрос на заменители сахара намного больший, чем на обезжиренные продукты. Медики и диетологи утверждают, что около 100 гр. сахара в день не повредит здоровому человеку, а вот некоторые заменители сахара представляют для нашего организма угрозу.

    Сахарозаменители делятся на два типа: натуральные и искусственные.

    К натуральным заменителям сахара относятся фруктоза, фруктовые сиропы, сорбит, ксилит и еще много наименований. Фруктоза является натуральным ингредиентом, источником которого — фрукты.

    Фруктоза слаще сахарозы, поэтому ее использование уменьшает калорийность. Фруктоза полезна, как детскому организму, так и взрослому. Однако чрезмерное употребление фруктозы накопляет жир в организме.

    Сорбит (Е420) производится из ягод замороженной рябины, морских водорослей, абрикосов, яблок и других плодов.

    Ксилит (Е967) применяется для диабетиков. Его источником являются фрукты, овощи и растения, среди которых − клубника, малина, березовый сок, початки кукурузы.

    К искусственным заменителям сахара относятся цикламат (Е952), сахарин (Е 954), аспартам (Е951), ацесульфам (Е950), сукралоза (Е955).

    Для поддержания здоровья и похудения используйте лучше продукты натуральные, придерживайтесь нормальных физических нагрузок и правильного рациона.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?