Обзор гибридных фитнес-планов

В настоящее время огромную популярность в фитнес-среде получили гибридные планы спортивных занятий, представляющие собой сочетания элементов традиционных программ фитнеса с танцевальными или боевыми вкраплениями.

Мы попытаемся в данной статье провести обзор гибридных фитнес-планов.

Многие спортивные клубы все чаще предлагают фитнес-программы с боевыми элементами. Наиболее распространенным видом является фитнес-микс, носящим название тай-бо.

Автором этого вида спорта является Билли Блэнкс, известный голливудский актер, владелец пояса по тхэквондо, каратист и чемпион Америки по боксу. Его программа заключается в активной работе ногами («тай» на корейском — означает «нога»).

Кроме всего, тай-бо использует элементы тхэквондо, каратэ, аэробики, бокса и даже танца. Эти занятия не предусматривают контактного боя.

Файтинг-класс — включает элементы бокса, тхэквондо и кикбоксинга. В этой программе тренировок используется активно спортивный инвентарь, как мешки, лапы и т.п.

Постоянно меняется интенсивность движений в процессе тренировки. В заключительном этапе файтинг-класса необходимо выполнить обязательные упражнения на релаксацию.

Следующей популярной гибридной тренировкой в среде голливудских персон является будокон. Шейн Камерон — человек, изучающий с раннего детства боевые искусства Востока является его автором. Будокон сочетает в своей программе элементы медитации, йоги и боевых искусств Востока.

Пилоксинг — это еще один популярный фитнес-гибрид в «звездной среде». Автором этого направления является калифорнийский тренер Вивика Йенсен. Занятия по пилоксингу выполняются в специальных тяжелых перчатках или с двумя в руках гантелями. Тренировки представляют собой сочетание элементов пилатеса и бокса.

Наряду с фитнес-гибридами использующих боевые элементы, спортклубы предлагают клиентам программы с элементами танцев.

Одной из такой программы является Зумба-фитнес, который вас окунет в латиноамериканские ритмы, научит движениям данных танцевальных направлений. Автор программы — хореограф латинской Америки Бето Перес.

Следующее направление — Бутидэнс, («тряска попой») познакомит вас с сексуальным африканским танцем. Здесь используют пластичные движения, вращение животом и бедрами и т.д.

Выбирая гибридные фитнес-программы, помните, что для получения эффекта от спорта план тренировок менять необходимо раз в 3-4 месяца.