FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Особенности занятий на тренажерах

     Особенности занятий на тренажерахНовичок в спортзале — это не так уж и легко, но для того что б занятия приносили радость, нужно придерживаться нескольких правил.

    Первое необходимо определить вашу цель посещения в тренажерный зал. Причины могут быть разные кому-то нужно сбросить лишний вес, а кому-то укрепить здоровье. Не стоит изнурять себя тренировками с утра до вечера, это не принесет вам пользы. Помните, что вес нужно сбрасывать постепенно, иначе сброшенные килограммы вернуться довольно быстро.

    Оптимальный вариант потери веса 5 килограмм за 4-6 месяцев. Результативность поможет повысить частые прогулки на свежем воздухе. Вентиляция легких обогащает кровь кислородом, что положительно сказывается на белковом синтезе.

    Для интенсивной тренировки откажитесь от обтягивающей одежды, удобные штаны и свободная майка, не сковывающая движений, идеальный вариант. Выберите спортивную форму эластичную пропускающую влагу.

    Многообразие тренажеров может отпугнуть новичка. Правильно будет посоветоваться с тренером, он подскажет вам оптимальный вариант для вас. Попробуйте за две недели испытать как можно больше тренажеров для нагрузки мышц. Приготовитесь, первая неделя станет для вас болезненной, мышцы оживут, начнут привыкать к нагрузке, и все будет болеть.

    Терпите оно того стоит! Заниматься физическими нагрузками можно и утром и вечером, главное не начинайте заниматься сразу после сна. Существует мнение, что утренние нагрузки сжигают жир больше и придают энергии всему организму.

    Одна из важных составляющих тренировки на тренажерах — это правильное питание.. Что бы позаботится о рационе, придерживайтесь определенных правил: кушайте небольшими порциями и часто; старайтесь употреблять больше белка; придерживайтесь графика питания; забудьте о еде перед сном; кушайте только натуральные продукты.

    Не стоит отказываться от углеводов, употребление их в небольшом количестве лишает возможности иметь хорошую фигуру. Сжигание жира усилит принятие углеводов в виде яблок, апельсина, винограда, но только за три часа до тренировки.

    Силы после нагрузки хорошо восстановят блюда из бобовых. Они отлично восстанавливают растраченный гликоген. Ваши сомнения по поводу питания могут рассеять инструкторы в фитнесс-клубах, посоветуйтесь с ними и они вам все подробно расскажут.

    Избегайте ошибок, помните самые модные тренажеры не всегда эффективные, обычный бег лучше действует на мышцы, не бойтесь потеть. Пот — доказательство вашей интенсивной работы.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?