Пилатес: идеальный пресс и красивая осанка

Интересуясь фитнесом Вы, наверное не раз слышали слово Пилатес. Что же это такое? Пилатес — это одна из самых популярных систем реабилитации в мире, эффективность которой во всем мире доказана столетней практикой.

Этот вид тренинга свое название получил по имени создателя, Пилатеса Джозефа Хуберта, который разработал ряд упражнений, чтобы решить собственные вопросы здоровья, а в результате оказал помощь сотням тысяч людей. В чем же заключается секрет успеха этого направления?

Наверное, многие слышали о пилатесе и его полезных свойствах, но на себе попробовать не решились? Думаете, что он нужен только тем, у кого проблемное здоровье? Может быть Вы думаете, что пилатес однообразен? Давайте к данному виду фитнеса приглядимся повнимательнее!

Система пилатес обеспечивает сохранение в здоровом положении стержня Вашего организма — позвоночника. Во время тренировки важно помнить об удержании в правильном положении позвоночника и вытяжении его.

Тренировки пилатесом развивают мускулатуру пресса и спины, которые образуют для позвоночника своеобразный корсет из мышц.

Пилатес считается низкоинтенсивным направлением фитнеса. В период тренировок пульс незначительно учащается и, обычно, зоны кардионагрузки не достигает.

Вот почему люди, с лишним весом, имеющие проблемы со здоровьем, в том числе болезни опорно-двигательной системы и суставов могут заниматься пилатесом. Эта система даже для реабилитации после травм подходит.

Каковы же превосходства низкоинтенсивных тренировок? Во-первых, организм на выполнение упражнений не тратит много энергии. Во-вторых — низкоинтенсивные тренинги не вызывают повышения аппетита, а значит, вам не захочется восполнить потерянную энергию в фитнес-баре.

На первых занятиях от Вас потребуются максимальная концентрация. Зато, после освоения контроля над движением тела и положением его при выполнении упражнений, вы сумеете к работе подключать малые мышцы, благодаря которым координируется работа Вашего тела. Комплекс упражнений, как правило, формируется от простого к сложному.

Из ряда других методик, пилатес выделяет контролируемое дыхание. При выполнении упражнений, выделяется несколько видов дыхания — среднее грудное дыхание, дыхание с сопротивлением и ритмическое дыхание.

Для того, чтобы получить от занятий пилатесом эффект, необходимо посещать тренировки регулярно. Система эта регулярности требует. И она стоит того!