Пилатес — спорт для всех!
Для большинства из нас, особенно для женщин, нет ничего важнее, чем быть привлекательными, стройными и подтянутыми. А помогает нам держать себя в форме фитнес, в частности, пилатес.
Под пилатесом подразумевается система упражнений, разработанная для всего тела. Эти упражнения подтягивают мышцы без их увеличения, развивают особую гибкость и подвижность суставов, воспитывают умение управлять собой и оказывают помощь в восстановлении мышечного баланса, укрепляя при этом все тело.
Пилатес — это спорт для всех, им могут заниматься в любом возрасте как женщины, так и мужчины. Кроме того, это уникальная возможность заниматься спортом людям, перенесшим травму позвоночника.
Изначально эта система упражнений была создана для реабилитации раненых на войне.
В основе упражнений лежит высокая концентрация внимания и правильное выполнение всех движений без пауз. Важно научиться правильному дыханию — нужно дышать животом с последующим направлением воздуха в сторону поясницы.
Занятия пилатесом не ограничены растягиванием мышц, поэтому польза от них огромная. Упражнения способны успокоить нервную систему, откорректировать осанку, увеличить плотность костей, избавить от болей в области спины и поясницы. Рекомендуются занятия пилатесом женщинам в периоды до и после рождения ребенка, это позволит укрепить мышцы поясничного отдела спины, пресса и таза.
Система пилатес предполагает тренировки:
• на полу. Занятия на полу могут выполняться лежа или сидя. Такие упражнения помогут избавиться от болей в позвоночнике, улучшить свою осанку.
• на специальных тренажерах. Выполнение упражнений на тренажерах требует участия многих мелких мышц для возможности удержания равновесия, ведь эти тренажеры разработаны таким способом, что они не имеют фиксированной опоры.
• со специальным оборудованием. Оборудованием в данном случае служат мячи, гантели, эспандеры. С помощью таких занятий укрепляются и расслабляются мышцы рук и ног, спины, плечевого пояса и таза.
На занятиях пилатесом можно подобрать себе программу по желанию — более короткую или более длинную. При наличии заболеваний позвоночника рекомендуется посоветоваться с профессиональным тренером для выбора конкретных упражнений, подходящих именно вам.
Начать заниматься пилатесом никогда не поздно и никогда не рано. Не стоит забывать, что спорт — это наше здоровье!
