FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Польза бананов при занятии бодибилдингом

     Польза бананов при занятии бодибилдингомВсем людям, кто следит за своей фигурой, известно, что после усиленной тренировки нужно восполнить запасы энергии.

    Так как за восстановление энергии отвечают углеводы, а без них начнется процесс распада мышечных клеток (катаболизм), возникает вопрос: что лучше подойдет из продуктов питания для этой цели?

    Нет сомнений, что самый полезный из всего спектра углеводсодержащих продуктов — это банан.

    Банан — это универсальный фрукт, который поможет восстановить энергию, утолит голод, поднимет настроение. В связи с тем, что банан включает в себя глюкозу, сахарозу и фруктозу, которые, в свою очередь, усваиваются с разной скоростью, — один банан обеспечивает несколько часов жизни, наполненной энергией.

    При поглощении углеводов происходит выброс инсулина, что способствует строительству мышечных тканей, а также помогает сохранить аминокислоты в печени и мышцах и глюкозу в виде гликогена. Зачастую спортсмены для того, чтобы набрать мышечную массу, садятся на белково-банановую диету.

    Но этот фрукт полезен не только при тренировках, однако не стоит забывать, что он достаточно калорийный, поэтому злоупотреблять им не стоит. Примерно средний банан содержит 90-100 килокалорий, в том числе до 30 г углеводов, 1,5 г белка и 3,5 г клетчатки, а также калий, магний, фосфор, железо, важные витамины для организма человека.

    Бананы содержат такие незаменимые аминокислоты, как триптофан и серотонин, которые, наряду со своими основными функциями (участие в обменных процессах и трансформации одного вида энергии в другой; в синтезе белков и биологически активных веществ), оказывают антидепрессантное действие, способствуют снятию гиперактивности, синдрома хронической усталости.

    Бананы гипоаллергенны, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет содержания калия, поэтому являются не только полезным, но и безопасным продуктом для каждого.

    Из всего выше сказанного можно сделать следующие выводы: бананы полезны не только спортсменам, но и даже детям, однако из-за большого содержания сахара все же людям, страдающим сахарным диабетом, стоит воздержаться от чрезмерного их употребления.

    Важно заметить, что этот продукт очень удобно носить с собой и использовать в качестве перекуса, так как 2-3 банана утолят голод и восстановят энергию на несколько часов.

    Поэтому если вы ведете активный образ жизни, именно бананы являются для вас идеальным фруктом в связи со своей калорийностью, быстрым насыщением организма и отсутствием особых условий хранения.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?