Польза бананов при занятии бодибилдингом

Всем людям, кто следит за своей фигурой, известно, что после усиленной тренировки нужно восполнить запасы энергии.

Так как за восстановление энергии отвечают углеводы, а без них начнется процесс распада мышечных клеток (катаболизм), возникает вопрос: что лучше подойдет из продуктов питания для этой цели?

Нет сомнений, что самый полезный из всего спектра углеводсодержащих продуктов — это банан.

Банан — это универсальный фрукт, который поможет восстановить энергию, утолит голод, поднимет настроение. В связи с тем, что банан включает в себя глюкозу, сахарозу и фруктозу, которые, в свою очередь, усваиваются с разной скоростью, — один банан обеспечивает несколько часов жизни, наполненной энергией.

При поглощении углеводов происходит выброс инсулина, что способствует строительству мышечных тканей, а также помогает сохранить аминокислоты в печени и мышцах и глюкозу в виде гликогена. Зачастую спортсмены для того, чтобы набрать мышечную массу, садятся на белково-банановую диету.

Но этот фрукт полезен не только при тренировках, однако не стоит забывать, что он достаточно калорийный, поэтому злоупотреблять им не стоит. Примерно средний банан содержит 90-100 килокалорий, в том числе до 30 г углеводов, 1,5 г белка и 3,5 г клетчатки, а также калий, магний, фосфор, железо, важные витамины для организма человека.

Бананы содержат такие незаменимые аминокислоты, как триптофан и серотонин, которые, наряду со своими основными функциями (участие в обменных процессах и трансформации одного вида энергии в другой; в синтезе белков и биологически активных веществ), оказывают антидепрессантное действие, способствуют снятию гиперактивности, синдрома хронической усталости.

Бананы гипоаллергенны, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет содержания калия, поэтому являются не только полезным, но и безопасным продуктом для каждого.

Из всего выше сказанного можно сделать следующие выводы: бананы полезны не только спортсменам, но и даже детям, однако из-за большого содержания сахара все же людям, страдающим сахарным диабетом, стоит воздержаться от чрезмерного их употребления.

Важно заметить, что этот продукт очень удобно носить с собой и использовать в качестве перекуса, так как 2-3 банана утолят голод и восстановят энергию на несколько часов.

Поэтому если вы ведете активный образ жизни, именно бананы являются для вас идеальным фруктом в связи со своей калорийностью, быстрым насыщением организма и отсутствием особых условий хранения.