FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Сохраняем молодость

     Сохраняем молодостьСохранить молодость хочет каждый. Особенно этого стремятся достичь женщины, посещая кабинеты косметической пластики.

    Но «казаться» молодым и «быть» молодым — два очень разных состояния.

    Поэтому следует задуматься, нужны ли вам уколы красоты или хирургическое вмешательство, или же действовать нужно иначе?

    Женщина после тридцати должна уделять своему здоровью большое внимание, ее организм просто просит правильных и эффективных нагрузок, которые помогут сохранить тонус мышечного корсета.

    Только в здоровом теле можно сохранить молодость. Гибкость тела может привести к преждевременному старению. С возрастом этот показатель становится слабее, что приводит к ослаблению всего организма.

    Есть ли способ отложить этот процесс на пару десятков лет, оставаясь молодым и здоровым? Да, и мы знаем как!

    Проверяем гибкость.

    Возраст для формирования гибкости — 14-16 лет. Перешагнувшим этот рубеж нужно постараться, ведь изменения происходят и с нашими костями (твердеют края суставов, связки не так пластичны, как в юности, проблемы с позвоночником).

    Для проверки гибкости нужно выполнить следующее задание: попробуйте наклониться и достать ладонями обеих рук до пола. Затем прогнитесь назад: нужно увидеть середину стены. Упражнения даются с трудом? Нужно начинать борьбу со старением уже сегодня.

    Развиваем гибкость.

    Все описанные ниже упражнения могут выполнять женщины любого возраста и любой комплекции. Нужен будет мяч, абсолютно любой по весу и размеру. Начинать занятия нужно с 4 повторов каждого упражнения, затем увеличивая нагрузки.

    1. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, а руки немного согнуты перед грудью. На счет раз нужно отвести обе руки влево, на счет два — вправо, при этом остальные части тела неподвижны. Поворачиваясь, делайте вдох, а возвращаясь в исходное положение — выдох.

    2. Нужно стать прямо, руки вытянуть вверх. Делаем наклоны вперед, держа при этом спину прямо и вытягиваясь. На счет раз делаем наклон, на счет два — возвращаемся в стойку.

    3. Станьте прямо, опустив руки с мячом вниз. Начинаем вращать телом вместе с руками. Сперва движения делаем по часовой стрелке, затем — против (как мельница).

    4. Резкие наклоны вперед — назад (отводя руки с мячом как можно дальше за голову).

    5. Исходное положение — стоя, руки с мячом ниже талии. Ногу вытянуть вперед и пронести ее над мячом, затем другой ногой.

    6. Нужно стать на колени, вытянув руки вверх. Спина ровная. Медленно прогибаясь в пояснице, отводим руки за голову.

    Здоровье и молодость в ваших руках!

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?