Спорт против диеты: кто кого?
Насколько эффективной является диета без занятий спортом и спортивные упражнения без диеты — относительный вопрос.
Многое зависит от преследуемых вам целей при применении их.
Далее вы увидите несколько целей и лидера это противостояния, правда это совсем не значит, что второй компонент вовсе не важен, все хорошо в меру.
Если целью служит сброс веса или похудание, то несомненным лидером является, конечно же, диета. Ведь лишний вес все-таки возникает от неразборчивости и несдержанности в еде.
Если считать калории, то значительно проще меньше съесть и этим самим снизить количество потребленных калорий, причем при этом, не тратя много времени, чем сжечь эти калории в спортивном зале, прилагая кучу усилий и времени.
Однако, диетологи утверждают, что потерять вес при помощи диеты можно, но удержать полученный результат эффективнее с помощью постоянных, но умеренных нагрузок, например, можно выбрать фитнес, как закрепляющее и удерживающее вес средство.
А вот бороться со стрессом диетой даже противопоказано, ведь он у человека, ограничивающего себя в еде, только усиливается. Двигательная активность и разумные физические нагрузки содействуют усиленному выделению гормона радости — серотонина.
Это вещество прогонит грусть и любые депрессивные состояния. Причем для этого достаточно всего около двадцати минут физических нагрузок. Из рекомендаций — простая скакалка, которая компактно находится в рабочем столе.
В борьбе за здоровое сердце абсолютного лидера среди названных методов нет. Ведь сердце должно одновременно получать и достаточное количество необходимых питательных веществ, и достаточную физическую нагрузку.
Также нет победителя и в борьбе с целлюлитом. Ведь это не только лишний вес, но и рыхлость накопленного жира, вследствие атрофии или расслабления мышц.
Дополнительными факторами, усиливающими целлюлит, выступают зашлакованность организма и пассивный метаболизм, поэтому тут тоже далеко не лишней будет диета.
Для упреждения диабета второго типа также будут не лишними одновременно используемые и диета и спорт, потому что его причиной есть нарушенный обмен веществ. Наиболее действенным методом предупредить наступление болезни это, во-первых, удержание веса тела на безопасном уровне.
А это возможно в долгосрочном периоде только в комплексном использовании фитнеса и умеренного, сбалансированного питания. Это не вылечит болезнь, но поможет разработать долговременную стратегию выживания.
