FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    Спортивные упражнения, которые не приносят эффекта

     Спортивные упражнения, которые не приносят эффектаБывало так, что усердно работали над собой, ходили в спортзал, занимались активной физической деятельностью, а живот никуда не девается.

    Задавались ли вы вопросом: почему так?

    Главной причиной такой безэффектности в большинстве случаев является бесполезность упражнений. Сейчас вы узнаете упражнения, которые не имеют никакого позитивного эффекта в вашу пользу.

    Первое — разведение и сведение ног. Обычно для него используется специальный тренажер. В основном это упражнение является принципиальным для женщин, поскольку внешняя и внутренняя часть бедер — наиболее проблематичные зоны.

    Даже занимаясь, каждый день по несколько часов разведением и сведением ног, вы не достигнете какого-либо результата. Почему? Ответ очень прост: большинство женщин занимаются данным упражнением неправильно.

    Для правильного его выполнения нужно нагружать ноги под правильным углом движения мышц. Если обычно данное занятие выполняется под углом 45 градусов, то для достижения максимальной эффективности к этому показателю нужно добавить еще 30 градусов.

    Второе — косые мышцы живота. Любая девушка мечтает о красивой и грациозной талии. Именно это движет ими и побуждает выполнять различные упражнения, которые бы способствовали достижению желанного результата.

    Однако опытный тренер говорит, что при совершении нагрузки на косые мышцы, не удастся достичь красивой талии, поскольку это только способствует их увеличению в размере. Поэтому результатом ваших усердных занятий станет не «осиная» талия, а настоящая мужская статура.

    Третье — пресс. Мышцы пресса являются такой же группой мышц, как и остальные. Поэтому для них также не является эффективным принцип «чем больше, тем лучше».

    Здесь надо применять другую стратегию. Лучше попробуйте качать его всего два или три раза в неделю, при этом при каждой тренировке разделите количество на несколько подходов, чтобы организм работал в режиме «нагрузка-отдых».

    Также забудьте о мифе, что качание пресса поможет вам похудеть. Запомните, что жир не поддается локальному сжиганию. Его можно убрать только равномерно по всему телу, поэтому надо заниматься упражнениями комплексно.

    И последнее — кардио-тренировки. В общем, они представляют собой весьма эффективным способ для улучшения общей физической формы.

    Однако очень часто женщины привыкли сочетать их с жесткими диетами, а такая комбинация, к сожалению, не приносит пользы. Поскольку при интенсивных занятиях данным видом спорта сначала из организма уходит гликоген, а только потом жир.

    Следите за своим здоровьем и правильно занимайтесь всеми упражнениями.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?