FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Стретчинг: особенность и польза

     Стретчинг: особенность и пользаИзначально «Стретчинг» представляет собой программу упражнений, которая направлена на развитие эластичности и гибкости мышц, а также на развитие подвижность суставов.

    Сегодня многие считают, что глубокая растяжка нужна только профессиональным танцорам или спортсменам, однако это серьезное заблуждение.

    «Стретчинг» определяет множество положительных изменений в организме, которые в разы улучшают самочувствие, внешнее состояние человека и, соответственно, здоровье его организма в целом.

    Поговорим о пользе. Итак, растяжка в значительной мере активизирует работу сердца и дыхательной системы человека, оказывает действие на активизацию и обмена веществ во внутренних органах и мышцах, улучшая при этом их деятельность.

    Результат занятий «Стретчингом» обеспечивает снятие напряженности, которая за долгое время успела накопиться в мышцах, а вместо этого тело обретает легкость, эластичность и подвижность. Определенно, хорошая гибкость предполагает прекрасную осанку, обеспечивает защиту от преждевременного старения организма и получения различных травм.

    Регулярные занятия в значительной мере повышают двигательную активность, снижают болезненность менструального цикла, являются прекрасной профилактикой хрупкости костей, ускоряют процесс метаболизма и делают тело грациозным и стройным.

    Не менее важно и то, что благодаря «Стретчингу» улучшается и настроение, так как вокруг ощущается комфортность, и повышается самооценка.

    Современный «Стретчинг» имеет ряд характерных только для него особенностей. Например, выполнение упражнений происходит очень медленно и, принимая ту или иную позицию необходимо зафиксировать ее и удерживать до 60 секунд.

    При этом разрешается напрягать растянутые мышечные группы. Физиологической основой данных упражнений является миотатический рефлекс, который подразумевает сокращение мышечных волокон в растянутой мышце, что и обеспечивает ее активизацию.

    Это приводит к усилению обменных процессов в мышцах, что в свою очередь поднимает жизненный тонус человека.

    Обратите внимание и на непрерывность нагрузки. Смысл заключается в том, что при регулярных занятиях достигается наилучший результат. Именно поэтому специалисты рекомендуют заниматься «Стретчингом» ежедневно по пятнадцать минут.

    Отметим, что данный вид фитнеса подходит даже для беременных, так что откладывать занятия не к чему.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?