FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Тренировка бицепса гантелями

     Тренировка бицепса гантелямиЛюди, которые занимаются тяжелой атлетикой, должны знать описание и состояние разных видов мышц. Мышцы на руках делятся на бицепсы и трицепсы. Бицепсы сами по себе не большие по объему и занимают одну третья часть руки, а трицепсы занимают оставшиеся две трети.

    Это верхние мышцы руки. Накаченные и выпуклые бицепсы привлекают женский пол и говорят о силовых способностях.

    Качание бицепса гантелями стоя основное движение у атлетов. Без него о накаченной мускулатуре рук можно забыть. Существует один из универсальных методов для тренировки бицепса: сгибание рук с гантелей и при этом сидеть на наклонной скамье.

    Это довольно простое, но великолепное упражнение потрясающе нагружает бицепсы. Техника выполнения не сложная: садитесь на наклонную скамью, угол наклона, которой где-то приблизительно шестьдесят градусов.

    Из этого исходного положения сгибайте руку к плечу и плавно возвращаете в исходное положение. Польза, ценность и привлекательность этого упражнения заключается в том, что можно не прибегать к помощи ног или корпуса в поднятие веса. Этот процесс накачки бицепса очень актуален для тех, у кого очень сильные спина и плечи.

    Качание мышц руки на скамье Скотта. Очень эффективный метод упражнений на скамье Скотта для накачивания бицепса. Очень полезное упражнение одинаково для всех атлетов, однако особую пользу принесет тем, у кого большой разрыв между нижней частью бицепса и локтем.

    Это несложное упражнение поможет заполнить и сделать привлекательными некоторые участки вашей руки. Исходное положение: грудью упритесь об скамью Скотта, рука должна быть свободной, возьмите гантель и свести ее с противоположной стороны. Не спеша гантель поднимайте до предела вверх, зафиксируйте движение на несколько секунд, а потом плавно опускайте вниз.

    Упражнения с гантелью в наклоне. Известный факт, что это любимое упражнение Арнольда Шварценегера. Можно отметить, что ни одно из других упражнений не сравниться с эффективностью этого метода в развитие высоты бицепса.

    Для выполнения этого упражнения примите исходное положение: сидя на скамье, упритесь локтями о внутреннюю часть вашего бедра. Вы почувствуете всю тяжесть подъема и эффект упражнения, и очень скоро результат вас удивит.

    Сгибаете руку до предела из исходного положения, затем медленно, не спеша, разгибайте. Отчет начинайте с опускания руки. После восьми-девяти повторений, почувствуете, что это упражнение начинает действовать, мышцы напрягутся, и рука станет отваливаться!

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?