FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Упражнения при варикозе и их необходимость

     Упражнения при варикозе и их необходимостьВрачами были разработаны специальные упражнения при варикозе, однако стоит отметить, что их с легкостью можно выполнять и в домашних условиях, и в финес-зале. Единственное условие — регулярность плюс хорошее настроение.

    Важно! С появлением первых симптомов в обязательно следует начинать выполнять данные упражнения. Особый акцент следует сделать именно на голени, бедра и ягодицы.

    Так, в результате ежедневных тренировок можно значительно замедлить, а то и остановить варикозное расширение вен. Специальные упражнения были созданы специалистами-флебологами, что обеспечивает нормализацию циркуляции крови и блокирует образования в венах тромб.

    Также подчеркнем, что данные упражнения следует выполнять по пятнадцать минут, но дважды в день — утром и вечером. Достаточно выполнять непрерывные упражнения при варикозе с пятиминутным перерывом. А если вы чувствуете потерю сил, то продолжать занятия не стоит, отложите их выполнение на некоторое время.

    Рассмотрим несколько основных упражнений при варикозе. Помните, что перед началом занятий необходимо полежать несколько минут, положив подушку под ноги — это способствует нормализации кровотока и подготавливает организм к физическим упражнениям.

    Итак, «велосипед»: ложимся на спину и, прижимая поясницу вплотную к полу, начинаем «крутить педали». Скорость и темп выполнения можно выбирать самостоятельно, нот не переусердствуйте.

    «Вертикальные ножницы»: ложимся на спиту, держим руки вдоль тела, дыхание ровное. Теперь начинаем скрещивать ноги из одной стороны в другую, подобно ножницам Тем также выбирайте по своему самочувствию.

     Упражнения при варикозе и их необходимость«Полу-пресс»: ложимся на спину, ноги в коленях сгибаем, а стопы прижимаем к полу. На вдохе приподнимаем голову и корпус. Руки должны двигаться вдоль ног, при этом помогая мышцам. На выдохе возвращаемся в первоначальную позицию. Повторяем в среднем восемь раз.

    Еже одно упражнение для стоп: разгибаем и сгибаем стопы, крутим ими как по часовой, так и против часовой стрелке, двигаем вверх и вниз. Можно выполнять это упражнение и одновременно, и поочередно, не отрываясь от рабочего процесса. Только не забудьте предварительно снять обувь.

    И, конечно же, ежедневно стоит принимать контрастный душ. Уделяйте ногам по 7 минут, «массажируя» их попеременно, то прохладной водой, то теплой, тем более — это очень приятное упражнение при варикозе.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?