FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Упражнения против целлюлита

     Упражнения против целлюлитаВопрос борьбы с целлюлитом актуален для многих женщин. Способов и советов по избавлению от данной проблемы на сегодняшний день придумано огромное множество. Среди них есть и весьма оригинальные методы, например, оборачивания пищевой пленкой с последующим нанесением на проблемные места перцового крема.

    Подобные рекомендации скорее следует отнести к категории тех вещей, которые нельзя делать при целлюлите. Так, обертывания пленкой в комплексе с физическими нагрузками приводят к потере влаги, а значит, и уменьшению тонуса кожи. В результате подобные действия не только не уменьшат проявления целлюлита, но и, наоборот, усилят их.

    Не слишком эффективными на деле оказываются и разнообразные антицеллюлитные кремы. В большинстве случаев в состав подобных средств входят капасциин и кофеин, которые могут привести к аллергической реакции или термическому ожогу кожи.

    На самом же деле, от целлюлита можно избавиться только с помощью специальных физических упражнений, с помощью которых укрепляются мышцы, и улучшается кровообращение. Наилучшим вариантом в борьбе с целлюлитом является сочетание умеренных силовых и кардио-нагрузок.

    Заметный антицеллюлитный эффект дают приседания с гантелями. Подобное упражнение борется с проявлением целлюлита на ягодицах. Для его выполнения необходимо взять по небольшой гантели в каждую руку. При отсутствии гантелей их можно заменить бутылками с водой.

    Руки опускаются вдоль бедер, ноги на ширине плеч. В таком положении выполняются медленные приседания. В ходе выполнения упражнения необходимо ровно удерживать спину.

    Следующее антицеллюлитное упражнение также направлено на устранение целлюлита в области ягодиц. Для его выполнения необходимо принять такое же исходное положение, как и в вышеописанном случае. Подбородок должен быть поднят, лопатки нужно свести вместе. Держа в руках гантели, необходимо как можно ниже наклониться вперед, а потом медленно выпрямиться, не выводя при этом руки вперед.

    Популярным видом антицеллюлитных упражнений является подъем таза из положения лежа. Для его выполнения необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни и лопатки прижать к полу, а руки вытянуть вдоль тела.

    Не отрывая от пола лопаток, таз медленно подымается вверх, а потом постепенно опускается вниз, но не до самого пола. Полностью опускаться на пол можно только в перерывах между несколькими подходами.

    Все вышеописанные упражнения, как правило, выполняются в три подхода по 15-25 раз каждый.

    Довольно эффективными при борьбе с целлюлитом считаются езда на велосипеде, прыжки на скакалке, плавание и даже танцы. Помимо физических нагрузок, не следует забывать также о массажах и правильном питании.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?