FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Упражнения с жимфлекстором

     Упражнения с жимфлексторомКак быстро похудеть без затрат времени и денег на спортзал? Ответ очевиден — нужно приобрести домашний тренажер! Но как его правильно выбрать?

    Тренажер должен быть удобным и простым в применении, не занимать много места и вызывать положительные эмоции у своего владельца. К одному из таких тренажеров можно отнести гибкий тренажер жимфлекстор.

    Жимфлектор — это напоминающий хула-хуп широкий круг, обтянутый махровой тканью. Отличается от хула-хупа тем, что его используют не только для кручения на талии, но и как эспандер.

    Он поможет подкачать мышцы ног и руг, укрепить позвоночник, а также исправить осанку.

    Самое популярное упражнение — вращение вокруг талии. По сравнению с обычным хула-хупом жимфлекстор требует большей амплитуды движений тазом и гораздо больших усилий для удержания его на талии.

    При вращении обруч оказывает действие антицеллюлитного массажа, прорабатывается поясничный отдел, улучшается кровообращение малого таза, нейтрализуются застойные явления, развивается осанка и грация.

    Для достижения наибольшего эффекта обруч жимфлекстор нужно крутить ежедневно 15-20 минут.

    Как выполнять упражнения для похудения с жимфлекстором?

    Для начала нужно разогреть тело с помощью наклонов вперед, держась руками за обруч и оставляя спину прямой. Обычное, всем известное движение нужно усложнить: одновременно с вращением на талии поднимать вверх руки, делать повороты бедрами или на уровне груди сжимать руки в замок.

    Важно при выполнении упражнений следить за дыханием. Вдох делается при напряжении мышц, и выдох — при их расслаблении.

    Все тело и особенно бедра должны оставаться неподвижными, движения нужно делать энергично, сконцентрировано, а при вращательных движениях обязательно использовать мышцы.

    Жимфлекстор может служить эспандером. Комплексные упражнения для мышц живота состоят из вращений с тренажером и одновременных выпадов назад, при этом спина должна оставаться прямой.

    Кроме этого, с помощью тренажера можно делать различные упражнения на кисти рук, бицепсы, трицепсы, плечевой пояс, грудные мышцы, а также на мышцы спины и бедер. Во время занятий рекомендуется полностью сконцентрироваться на той мышце, которую вы будете прорабатывать.

    Важно следить за скоростью и амплитудой движений — чем медленнее будут выполняемые вами движения, и чем больше силы к ним вы приложите, тем большего эффекта сможете добиться.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?