FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Новости

    В борьбе за стройность любые средства хороши

     В борьбе за стройность любые средства хорошиБорьба за стройность предполагает комплексный подход. Ученые в один голос твердят, что одними лишь диетами справиться с избыточным весом не получится.

    Однако диетологи постоянно дают советы людям, как же эффективно похудеть. Оказывается, на нормализацию веса влияют многие факторы, среди которых время обеда, тренировки и даже правильная одежда для сна (вернее, ее отсутствие). Итак, подробнее.

    Обеденное время: нужно знать, когда есть.

    Обед — очень важный прием пищи, это известно давно. Но сейчас ученые выяснили, что большое значение имеет и время обеда. Группа ученых из разных университетов провела исследование для того, чтобы выяснить степень влияния времени приема пищи на скорость похудения.

    В эксперименте приняли участие 420 человек, которых разделили на две группы. В первую группу были включены лица, обедавшие до 15 часов, а в другую — любители поздней трапезы. Рацион питания для обеих групп, как и физические нагрузки полностью совпадали.

    За 20 недель эксперимента было установлено, что обедавшие рано худели быстрее, чем представители «поздних едоков». При этом было установлено, что на процесс снижения веса влияет лишь обед, завтрак и ужин никакого влияния не оказали.

    Кроме того, ученые заметили, что у обедавших после 15 часов снижается чувствительность к гормону инсулину, а это влечет за собой риск заболеть диабетом. Так что обедать нужно пораньше.

    Облегченные тренировки также эффективны.

    Большая часть всех фитнесс-программ, целью которых является похудение, очень изнурительны. Эксперты пришли к выводу, что похудеть можно даже в том случае, если вы не тренируетесь ежедневно по два часа в спортзале.

    Существует ряд тридцатисекундных упражнений, которые и эффективны, и просты. Каждый подход будет длиться всего половину минуты, после чего следует отдых в 1-3 минуты. Три подхода для каждого упражнения вполне достаточно.

    Хотя по времени интенсивного воздействия на организм эти упражнения и более коротки, если сравнивать с традиционными, однако и они помогут стать выносливее, укрепить сердечнососудистую систему и активизировать работу легких.

    С точки зрения психологии, такие упражнения каждый день выполнять намного проще, чем настроиться на изнурительные нагрузки и постоянно их пропускать.

    Пижама: носить или нет.

    Сон без одежды эффективен при борьбе с лишним весом. Во время сна одежда может повлиять на теплообмен, а перегрев вызывает нарушения в гормональной сфере. Стресс от недосыпания из-за плохой вентиляции заставляет есть больше, что приводит к лишнему весу.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?