FitnessTube
FitnessTube
  • Главная
  • Новости
  • Питание
  • Спортзалы
  • Инвентарь
  • Статьи
  • О нас
  • Статьи

    Зачем нужны кардиоупражнения?

     Зачем нужны кардиоупражнения?Кардиоупражнения — важный элемент в процессе похудения. Они позволяют тренировать сердечно-сосудистую систему, легкие, а также повышать выносливость всего организма. Кардиотренировка позволяет сжечь ненужные калории как после выполнения упражнений, так и во время восстановительного этапа.

    Поэтому их нужно применять в комплексе с упражнениями, направленными на уменьшение веса и обретение стройности.

    К числу кардиоупражнений относятся: бег, виды спорта, требующие активных действий: баскетбол, футбол, теннис, плавание, лыжи, катание на коньках, быстрая ходьба. Данные тренировки помогают укрепить сердце, сосуды и легкие.

    Нагрузку можно установить с учетом показателей по измерению пульса. Для начала потребуется установить самый высокий уровень пульса человека. Определить его очень легко. Нужно лишь из числа двести двадцать вычесть возраст человека, который тренируется.

    Если человек — новичок в данном фитнесе, первоначальная нагрузка для него должна составлять не меньше 50-ти процентов от наиболее высокого показателя пульса. С целью уменьшения веса интенсивность нагрузки может достигать семидесяти процентов от максимального уровня пульса.

    Подсчитано, что после двадцати минут занятий, начинается процесс сжигания жиров. Однако специалисты советуют не увлекаться чрезмерным выполнением физических упражнений больше одного часа, так как это может негативно отразиться на работе сердца и сосудов. Время и часы занятий нужно обговорить со своим тренером.

    Однако не все считают, что такие упражнения полезны и подвергают сомнению их эффективность. С уверенностью можно сказать, что кардиотренировка действительно благотворно влияет на организм человека. Первое, что нужно сказать, так это то, что кардиоупражнения способствуют снижению массы тела. Во-вторых, они заставляют сердце работать в усиленном режиме, что отражается на всей работе сердечно-сосудистой системы.

    Благодаря данным тренировкам в несколько раз снижается риск возникновений заболеваний сердца, нормализуется давление.

    Кроме того, повышается уровень холестерина. Кардиоупражнения помогают нормализовать сон, человек получает заряд бодрости.

    Фитнес способствует также уменьшению стресса и поднятию настроения. Самый лучший вариант — утренний бег, езда на велосипеде, а также быстрая ходьба. Можно посещать фитнес-центр и играть в теннис или в футбол.

    Смотрите также
    Где заниматься?
    Sportown Sportown

    Клуб Sportown расположен в самой чистой, лесопарковой части микрорайона ...

    Спорт Лайн Клуб Спорт Лайн Клуб

    «Спорт Лайн Клуб», один из первых и старейших клубов Москвы, открылся в 1999 ...

    Как питаться?